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COMMENT GROSSIR

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Prendre du poids

Le taux élevé d’obésité ainsi que les problèmes causés par le surpoids amène généralement davantage de personnes à rechercher à perdre du poids plutôt qu'à prendre du poids.

Pour autant le besoin existe. Certains facteurs et conditions peuvent en effet amener une personne à vouloir prendre du poids et rechercher à savoir comment grossir.

  • Certaines personnes sont naturellement minces. Elles ne grossissent pas et, lorsqu'elles grandissent, elles développent une insuffisance pondérale
  • Des troubles de l'alimentation ou une perte d'appétit en raison de certaines conditions médicales comme l'anorexie peuvent également entrainer une perte de poids significative
  • Des troubles psychologiques liés à un état dépressif lié à un événement soudain, comme la mort d'un proche, est aussi un exemple possible de perte de poids
  • Le choc psychologique lié à l'apparition d'une maladie pour un proche ou pour soi-même peut également générer une perte d'appétit et une perte de poids plus ou moins importante
  • Le vieillissement affecte également l'appétit avec une diminution de notre capacité à sentir les odeurs et le goût des aliments
  • Etc.

Sachez que si vous avez récemment perdu du poids sans le vouloir, il est nécessaire de consulter votre médecin. Le calcul de votre IMC peut vous aider à vous situer.

Comment grossir des jambes, des bras, des joues, ...

Un poids en-deçà de la moyenne n'est pas toujours facile à supporter. Et la répartition d'un poids faible, comme d'un poids important d'ailleurs, est rarement homogène.

Certaines personnes sont alors amenées à vouloir grossir des jambes, des bras voire des joues pour certaines femmes. Ces personnes recherchent alors des solutions pour cibler une prise de poids.

Et c'est là que la difficulté commence. Car il est extrêmement difficile voire impossible de prendre du poids à un endroit précis, sans en prendre ailleurs.

A moins de ne pas vouloir "grossir" mais plutôt "prendre du volume". Et là, presque tout devient possible avec des activités sportives adaptées.

Des exercices sportifs ciblés vous permettront de prendre du volume au niveau des jambes, des bras, ... même s'il restera difficile de "faire grossir" naturellement certaines parties du corps, comme les joues par exemple. A moins d'une intervention chirurgicale.

En cas de question, rapprochez-vous de votre médecin traitant pour lui poser toutes vos questions. Il sera à même de vous indiquer la ou les meilleures solutions liées à votre demande.

 

 

Comment grossir rapidement

Lorsque l'on recherche à grossir, l'objectif principal est d'augmenter son apport total en calories chaque jour, en mangeant davantage d’aliments et/ou en augmentant les portions.

Si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup à un moment donné, c'est à dire lors des repas principaux de la journée, vous avez la possibilité de manger plusieurs petits repas ou des collations tout au long de la journée.

Mais si vous préférez manger moins souvent, augmentez alors vos portions ou ajoutez davantage de nourriture à chaque repas.

Attention ! Rechercher à grossir signifie aussi qu'il faut éviter d’ajouter des calories dans vos repas en choisissant des aliments malsains tels que des frites, des manchons de poulet, ... ou tout autre aliment saturé en gras !

Choisissez des aliments sains préparés avec des méthodes de cuisson saine. Rappelez-vous que grossir peut prendre un certain temps  et qu'il faut également être patient et continuer à choisir les aliments sains jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.

Voici quelques conseils qui pourront vous aider à démarrer à grossir. Par exemple : 

  • Mangez des tartines de pain aux céréales avec du beurre d'arachide au petit déjeuner
  • Ajoutez du fromage sur votre omelette
  • Coupez une pomme de terre bouillie et mangez-la avec du beurre d'arachide ou de noix
  • Incorporez des noix hachées dans un yaourt nature et mettez du miel dessus
  • Emmenez un sac d’assortiment de fruits secs lorsque vous sortez, pour un éventuel encas
  • Mangez de plus grandes portions de féculents comme des pommes de terre , du riz, ...
  • Ajoutez des calories à votre consommation quotidienne en prenant des boissons nutritives comme le lait, les jus de fruits ou des jus de légumes.

 

Comment grossir naturellement

Pour grossir naturellement, vos repas doivent avant tout rester équilibrés avec les bonnes quantités de protéines, de glucides et de lipides.

  • Choisissez de bonnes sources de protéines comme la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer, les légumineuses ou du tofu et les servir avec des légumes verts.
  • Ajoutez une portion de féculents tels que les pommes de terre, le maïs, le riz ou les pâtes comme sources riches en glucides.
  • Vous pouvez ajouter quelques calories supplémentaires à vos légumes et féculents en les garnissant de beurre, d'huile d'olive, de sauces ou de fromage.
  • Si vous préférez prendre plusieurs collations tout au long de la journée plutôt que de ne suivre que les repas principaux, choisissez de consommer des aliments très énergétiques, comme un assortiment de fruits secs tels que les noix et les graines.
  • Vous pouvez manger des sandwiches avec de l'arachide ou autres beurres de noix ou encore manger de la viande et augmenter les calories avec des tranches de fromage ou d'avocat.
  • Les potages ont généralement un niveau plus élevé en calories que les bouillons clairs. Ajouter davantage de calories dans les potages en ajoutant une cuillerée de lait en poudre ou du fromage râpé par exemple.
  • Etc.

 

 

Comment grossir avec des protéines

Vous pouvez être tenté(e) d'acheter des compléments alimentaires sous forme de supplément protéiné pour prendre du poids. Plus exactement pour prendre des muscles en faisant des séances de culturisme par exemple.

La promesse d'avoir de plus gros muscles, rapidement et en gagnant du temps, peut effectivement séduire.

Les compléments alimentaires riches en protéines sont effectivement couramment utilisés par certains sportifs pour gagner du muscle plus rapidement. Mais il est important de faire attention car certains de ces produits peuvent contenir des ingrédients "cachés" qui peuvent être plus ou moins nocifs pour la santé. Voire ne pas être conseillés à cause d'allergies possibles.

Avant de prendre ce genre de compléments alimentaires protéinés ou hyperprotéinés, ou encore des protéines en poudre, consultez un médecin.

Par ailleurs, si vous vous apercevez que vous ne parvenez pas à prendre du poids en augmentant simplement votre apport calorique, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre n'importe quelle protéine ou complément alimentaire.

Notons toutefois que des exercices d'entraînement comme l’haltérophilie peuvent aider à augmenter votre masse musculaire, ce qui permettra d'augmenter votre poids. Et sans forcément prendre des compléments alimentaires !

Comment grossir : Conseils utiles

Si vous ne savez pas quoi manger pour prendre du poids, il serait totalement inutile voire dangereux de se contenter de consommer des produits malsains à haute teneur en calories.

Certes, vous grossirez plus rapidement, mais votre santé pourrait en être altérée.

 

Les informations données sur ce site ne sauraient engager l’auteur et ne sont données qu’à titre informatif. Aussi, consultez un professionnel de la santé pour toute question concernant Comment grossir.

 

Comment grossir : Forum et témoignages

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Commentaires   

 
0 #8 allison 04-03-2014 18:37
il y a deux ans d'ici j'ai perdu beaucoup de poids du a des soucis personnel et depuis lors je n'arrive plus a grossir et a retrouver a taille d'avant :/ ici je mange 2fois par jour un repas complet composé de protéines et féculent et entre temps je mange aussi des petits en-cas . c'est vrai que beaucoup de personne rigole losque je leur dit que je veux grossir mais ils ne conprenne pas que pour moi c'est primordiale afin que je me sente bien dans ma peau et surtout dans mon corps !!car il faut pas se voiler la face , une fille mince c'est beau mais maigre c'est horrible , sans aucune forme , ne pas savoir comment s'habiller car rien ne nous va .. enfin breff je vais continuer a manger comme je fais en esperant obtenir de meilleurs résultats car la 'en suis a 2kg de pris mais j'aimerais en prendre encore 3 ou 4 ;)
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+2 #7 aubert maeva 26-10-2013 10:31
jai 12 ans et je fait 31 kilos habiller legerment sais tres chiant =(
jai des amis mes jai souvent droit a des remarque que je napressie pas mais je me defant bien sur mais c tres enervent
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-2 #6 Samantha125379 31-08-2013 19:20
Pour mon âge, je pèses moins que le poids requis, pourtant je mange beaucoup surtout le soir car à cause du déjeuner, le midi je n'aie pas trop faim. Donc j'ai essayer quelques conseils de ce site, je n'est pas pris grands choses. Mon médecin à expliquer qu'on grossi avec le temps, donc si vous n'avez pas non plus le poids idéale, il faut juste attendre même cela peut paraître long.. ;)
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-1 #5 anonyme 26-08-2013 11:55
Sa a laire durrr mai je vaiss esaiyee acek un peu de determimation sa poura alleee tree vite
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+1 #4 Sarah 22-08-2013 08:45
Dure j'aime pas les fruits
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+5 #3 Arnaud 13-08-2013 13:46
Quand j'étais jeune je n'arrivais pas à grossir. J'ai l'impression que plus je focalisais sur mon envie de grossir, et moins j'arrivais à prendre du poids. A cette époque, je mangeais comme 4 et ajoutais des canettes de Rhenutril 500 à mon alimentation normale .. mais ça n'y faisait pas grand chose.
Aujourd'hui, près de 20 ans après, le moindre bout de gras me fait prendre 1 kilo.
Parfois il y a pas grand chose à faire, le métabolisme change avec le temps.
Bon courage à celles et ceux qui veulent grossir. Beaucoup de gens ont du mal à comprendre que l'on veuille grossir, certains peuvent se moquer .. dites vous que c'est parce qu'ils sont jaloux, et sont comme moi maintenant : ils grossissent rien qu'à la vue d'une glace et ils vous envient !! ;)
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+1 #2 metzo77 12-08-2013 17:04
c trop difficile pour les senegalais comme moi
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+1 #1 toure 03-08-2013 21:09
gm
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